Photograph: Lee Scott / Unsplash
Почему плохие отношения с родителями влияют на личную жизнь, благосостояние и здоровье
02.2023
Оказывается, многие проблемы находят свои корни еще в раннем возрасте.
В этот раз вместе с практикующим психологом Валерией Святкиной мы решили разобрать актуальный вопрос: как плохие отношения с родителями влияют на дальнейшую жизнь?
В этот раз вместе с практикующим психологом Валерией Святкиной мы решили разобрать актуальный вопрос: как плохие отношения с родителями влияют на дальнейшую жизнь?
Валерия Святкина - Практикующий психолог с 13-летним стажем, клинический психолог, специалист по эриксоновскому гипнозу, специалист ДПДГ, мастер Рейки, специалист по эмоционально-образной терапии
Все мы родом из детства
Семья может быть источником вдохновения и любви, но иногда и причиной детских психотравм. Когда человек растет в агрессивной атмосфере и воспитывается жесткими людьми, то в будущем он обязательно проиграет подобный сценарий с партнером. Травма неосознанно влечет его к обстоятельствам, в которых она была получена.
Наши уязвленные части личности сильны. Но как разорвать эту связь и не повторить негативные сценарии?
Семья может быть источником вдохновения и любви, но иногда и причиной детских психотравм. Когда человек растет в агрессивной атмосфере и воспитывается жесткими людьми, то в будущем он обязательно проиграет подобный сценарий с партнером. Травма неосознанно влечет его к обстоятельствам, в которых она была получена.
Наши уязвленные части личности сильны. Но как разорвать эту связь и не повторить негативные сценарии?
Роль семейной системы
Каждая система предназначена для достижения целей. Ее элементы должны находиться на своем месте, чтобы она работала и выполняла свое предназначение. Задача семейной системы — продолжение жизни, будь то рождение детей, бизнес или творчество.
Первично мы рождаемся в родительской. А когда находим партнера, создаем новую.
Каждая система предназначена для достижения целей. Ее элементы должны находиться на своем месте, чтобы она работала и выполняла свое предназначение. Задача семейной системы — продолжение жизни, будь то рождение детей, бизнес или творчество.
Первично мы рождаемся в родительской. А когда находим партнера, создаем новую.
Согласно теории систем (о которой писали Берт Хеллингер и Анн Шутценбергер), важно соблюдать иерархию, занять свое место и не покидать его.
Когда мы находимся на своем месте, то получаем все ресурсы, необходимые для исполнения цели системы. И мы счастливы! Но бывает и иначе:
3 признака, когда вы не на своем месте:
- 1Проблема в отношениях
- 2Проблема со здоровьем
- 3Проблема с финансами
Если вам исполнилось 18 лет, то вы уже не ребенок. Вы — взрослый и приобретаете соответствующие права и обязанности.
Чем отличается взрослый от ребенка?
Взрослый на 100% счастлив. Он берет ответственность за свои эмоции, состояние, отношения, ситуацию, в которой он оказался — за свою жизнь. Взрослый понимает: никто не виноват, и никто ничего ему не должен. Все, что он делает, он делает для себя, чтобы обрести счастье.
Потребность же детского эго-состояния — быть хорошим, помогать, быть полезным даже в ущерб себе.
Взрослый на 100% счастлив. Он берет ответственность за свои эмоции, состояние, отношения, ситуацию, в которой он оказался — за свою жизнь. Взрослый понимает: никто не виноват, и никто ничего ему не должен. Все, что он делает, он делает для себя, чтобы обрести счастье.
Потребность же детского эго-состояния — быть хорошим, помогать, быть полезным даже в ущерб себе.
Чтобы встать на свое место в системе и быть счастливой, помните важное правило: вы у себя на первом месте, после — ваш партнер, затем — дети, хобби, работа, родители. И все, кому или чему вы отдаете свое внимание, вы делаете это, только если у вас есть на это ресурсы.
Отношение к родительской системе
Признайте безусловный авторитет родителей. Чтобы они ни делали и как бы ни жили, они всегда правы. Взрослые сами несут ответственность за свою жизнь. Это помогает избавиться от претензий, снять осуждение, обиду и гнев к родительским ролям.
Это для вашего же блага, ведь когда вы в негативе, вы несчастливы и уходите со своей роли взрослого. Самое важно, что вы должны помнить: родители состоялись как пара и справились со своей задачей — продолжением рода — ведь вы живы.
Отношение к партнерской системе
Партнерская система важнее родительской. Когда стоит выбор, приоритет нужно отдать партнеру. Часто бывает наоборот, это признак перепутанной системы и причина распада пар.
Партнеры приходят в систему одновременно, у них нет иерархии, они равны — у человека для вас ничего нет, он вам ничего не должен, также как и вы ему. Мы можем его просить, говорить, что нам нравится / не нравится. Как лучше ему — мы знать не можем, это известно только ему самому. Поэтому ворох претензий и обид — признак, что вы не на своем месте.
Признайте безусловный авторитет родителей. Чтобы они ни делали и как бы ни жили, они всегда правы. Взрослые сами несут ответственность за свою жизнь. Это помогает избавиться от претензий, снять осуждение, обиду и гнев к родительским ролям.
Это для вашего же блага, ведь когда вы в негативе, вы несчастливы и уходите со своей роли взрослого. Самое важно, что вы должны помнить: родители состоялись как пара и справились со своей задачей — продолжением рода — ведь вы живы.
Отношение к партнерской системе
Партнерская система важнее родительской. Когда стоит выбор, приоритет нужно отдать партнеру. Часто бывает наоборот, это признак перепутанной системы и причина распада пар.
Партнеры приходят в систему одновременно, у них нет иерархии, они равны — у человека для вас ничего нет, он вам ничего не должен, также как и вы ему. Мы можем его просить, говорить, что нам нравится / не нравится. Как лучше ему — мы знать не можем, это известно только ему самому. Поэтому ворох претензий и обид — признак, что вы не на своем месте.
Практика от эксперта «Как отпустить обиды на родителей»
Если у вас негативные эмоции и чувства по отношению к родителям (обиды и претензии), напишите им столько писем гнева, сколько понадобится, чтобы вы почувствовали, что эти эмоции ушли, и вы готовы с ними расстаться. Не надо соблюдать логику письма, это поток мыслей эмоций и чувств.
Напишите все, что думаете, о чем сожалеете. Возможно, чувства распакуются не с первого письма, потому что нужно время освободиться от этих травм. Эти письма не нужно перечитывать и отправлять кому-то. Их можно ритуально уничтожить — например, сжечь.
Эта практика поможет вам стать счастливее, признать безусловный авторитет родителей и взять ответственность за чувства и эмоции на себя.
А что еще?
На своего партнера нужно смотреть с чистого листа — все, что сегодня происходит, это то, что мы имеем сейчас. Мы принимаем недостатки, но не терпим недостойное поведение. Лучше практиковать это через «Я-сообщения».
Если у вас негативные эмоции и чувства по отношению к родителям (обиды и претензии), напишите им столько писем гнева, сколько понадобится, чтобы вы почувствовали, что эти эмоции ушли, и вы готовы с ними расстаться. Не надо соблюдать логику письма, это поток мыслей эмоций и чувств.
Напишите все, что думаете, о чем сожалеете. Возможно, чувства распакуются не с первого письма, потому что нужно время освободиться от этих травм. Эти письма не нужно перечитывать и отправлять кому-то. Их можно ритуально уничтожить — например, сжечь.
Эта практика поможет вам стать счастливее, признать безусловный авторитет родителей и взять ответственность за чувства и эмоции на себя.
А что еще?
На своего партнера нужно смотреть с чистого листа — все, что сегодня происходит, это то, что мы имеем сейчас. Мы принимаем недостатки, но не терпим недостойное поведение. Лучше практиковать это через «Я-сообщения».
Практика 1
Мама беспокоится о состоянии дочери, а та контролирует жизнь родительницы. Нужно вернуть наследницу на место хозяина собственной. Если дочь впадает в чувство вины перед мамой — значит она находится в детском состоянии. Во-первых, нужно взять ответственность за свои чувства и поговорить с родительницей. Стоит разобраться — если кто-то встает в позиции сверху, второй человек признает, что он находится снизу.
Практика: взять лист бумаги, все неудовлетворяющие ситуации выписать и посмотреть, с точки зрения какой роли вы взаимодействуете. Если вы критикуете, недовольны — значит, вы находитесь на месте ребенка. Если мама делает это — она встает в позицию сверху, а дочь принимает сбитое положение ролей.
Мама беспокоится о состоянии дочери, а та контролирует жизнь родительницы. Нужно вернуть наследницу на место хозяина собственной. Если дочь впадает в чувство вины перед мамой — значит она находится в детском состоянии. Во-первых, нужно взять ответственность за свои чувства и поговорить с родительницей. Стоит разобраться — если кто-то встает в позиции сверху, второй человек признает, что он находится снизу.
Практика: взять лист бумаги, все неудовлетворяющие ситуации выписать и посмотреть, с точки зрения какой роли вы взаимодействуете. Если вы критикуете, недовольны — значит, вы находитесь на месте ребенка. Если мама делает это — она встает в позицию сверху, а дочь принимает сбитое положение ролей.
Нужно обнаружить себя, где ваши роли перепутаны, и в какой момент вы вышли со статуса равных. Поскольку мы взрослые, мы с родителями уже равны, и они имеют авторитет только в своей жизни — все, что они делают в своей жизни, нас не касается.
Если мама и папа приходят с позиции сверху — идет перекос в семейной системе. Когда под нас подстраиваются, потому что у нас есть авторитет, они теряют энергию для реализации своих целей.
Техника: разбить лист на 3 столба
- 11 столбец:выписать ситуации, которые нас не удовлетворяют.
- 22 столбец:как перестать делать то, чем я занимаюсь. Если огрызались — перестаете, если замалчивали — начинаете говорить.
- 33 столбец:третье решение, отличное от первых двух. Это и будет выходом из сценария. Пишем, как бы мы могли повести себя, как взрослый человек, который не боится сказать о своих чувствах и пресечь нежелательные претензии.
Практика 2
Мы вступаем в отношения и находим себе партнера исходя из того опыта, который хотим прожить. То есть исходя из наличия схожих травм друг у друга, чтобы наконец-то с ними разобраться.
Очень часто бывает, что один партнер находит другого, потому что их потребности в этом смысле совпадают. Но бывает так, что один из них, чаще всего женщина, идет в терапию, и начинает разбираться с травмами, находит все больше контакт с собой и своими чувствами, пытается о них говорить и двигается в сторону исцеления.
Если партнер следует за ней, и они развивают возможность общаться о своих чувствах и сближаются, очень вероятно, что они оба пройдут этот путь, сблизятся, и их отношения улучшатся. Но часто так бывает, что один завершил свою терапию, а второй не захотел следовать за ним. В таком случае пара может распасться.
Мы вступаем в отношения и находим себе партнера исходя из того опыта, который хотим прожить. То есть исходя из наличия схожих травм друг у друга, чтобы наконец-то с ними разобраться.
Очень часто бывает, что один партнер находит другого, потому что их потребности в этом смысле совпадают. Но бывает так, что один из них, чаще всего женщина, идет в терапию, и начинает разбираться с травмами, находит все больше контакт с собой и своими чувствами, пытается о них говорить и двигается в сторону исцеления.
Если партнер следует за ней, и они развивают возможность общаться о своих чувствах и сближаются, очень вероятно, что они оба пройдут этот путь, сблизятся, и их отношения улучшатся. Но часто так бывает, что один завершил свою терапию, а второй не захотел следовать за ним. В таком случае пара может распасться.
Какое это имеет отношение к проекции?
Когда есть какой-то незавершенный травматический опыт, нам свойственно несознательно накладывать на своего партнера образ того родителя, с которым у нас есть конфликт. В парах люди часто видят не человека, а проекцию.
Пример: муж долго дозванивается куда-то, наконец достигает цели, а жена подходит и случайно сбрасывает этот звонок, который партнеру стоило совершить больших усилий. Супруг кричит на нее, обзывает, она рыдает и уходит в другую комнату. Этот конфликт затягивается на несколько дней.
В целом, это обычный случай, когда кто-то что-то делал, приложил много усилий, а партнер пришел и свел их на нет одним махом. В идеале муж должен сказать жене, как он расстроен ситуацией, а она может проговорить, что ей жаль и она сделала это не специально и предложить помощь.
Но приходит проекция. Эта девушка росла в семье, где ее часто критиковали и обесценивали. В тот момент, когда она увидела лицо кричащего расстроенного мужа, на первый план вышла проекция отца и тех ситуаций и состояний, которые она переживала в юности множество раз.
Вместо того, чтобы увидеть своего супруга, чью работу она свела на нет, и отреагировать адекватно, она впала в травму своей проекции и была не в состоянии разобраться с этим на том же самом месте в тот момент, когда это произошло. Поэтому она уединилась и замкнулась.
Когда есть какой-то незавершенный травматический опыт, нам свойственно несознательно накладывать на своего партнера образ того родителя, с которым у нас есть конфликт. В парах люди часто видят не человека, а проекцию.
Пример: муж долго дозванивается куда-то, наконец достигает цели, а жена подходит и случайно сбрасывает этот звонок, который партнеру стоило совершить больших усилий. Супруг кричит на нее, обзывает, она рыдает и уходит в другую комнату. Этот конфликт затягивается на несколько дней.
В целом, это обычный случай, когда кто-то что-то делал, приложил много усилий, а партнер пришел и свел их на нет одним махом. В идеале муж должен сказать жене, как он расстроен ситуацией, а она может проговорить, что ей жаль и она сделала это не специально и предложить помощь.
Но приходит проекция. Эта девушка росла в семье, где ее часто критиковали и обесценивали. В тот момент, когда она увидела лицо кричащего расстроенного мужа, на первый план вышла проекция отца и тех ситуаций и состояний, которые она переживала в юности множество раз.
Вместо того, чтобы увидеть своего супруга, чью работу она свела на нет, и отреагировать адекватно, она впала в травму своей проекции и была не в состоянии разобраться с этим на том же самом месте в тот момент, когда это произошло. Поэтому она уединилась и замкнулась.
Проекции утаскивают нас в прошлое, и мы пытаемся настоящим как будто бы разбираться со своим ушедшим, но это не работает.
Что сделала пара: им удалось поговорить, высказать чувства, поделиться тем, о чем эта ситуация напомнила жене. Они договорились, что постараются в конфликтах обсуждать именно то, что они чувствуют в данный момент и стараться исправить ситуацию здесь и сейчас.
Нужно в друг друге видеть именно партнеров, а не проекции.
Нужно в друг друге видеть именно партнеров, а не проекции.
Практика: взять лист бумаги. В один столбик выписать, что хотите получить от своего партнера, что он вам должен. В другой — как вы можете сами удовлетворить эту потребность или как можете попросить об этом.
Еще практика: посмотреть на своего партнера и мысленно начать снимать с него образ мамы или папы. Потому что это родительница, как мы считаем, должна была о нас заботиться, дать нам тепло, поддержку. Очень часто, не осознавая своих проекций, мы накладываем эти обязанности на партнера, а он нам этого не должен был давать.
Мы счастливы давать ему это, и когда он совершает все взаимно, но он нам ничего не должен. Снять как пленку, или вывести из-за спины партнера маму или папу и увидеть обычного человека. Своего мужа или жену. Все, что у вас есть — это то, что происходит в данный момент.
Мы счастливы давать ему это, и когда он совершает все взаимно, но он нам ничего не должен. Снять как пленку, или вывести из-за спины партнера маму или папу и увидеть обычного человека. Своего мужа или жену. Все, что у вас есть — это то, что происходит в данный момент.
Все действия мы можем совершить только в настоящем моменте. Никогда, кроме как сейчас, мы не можем сделать то, что хотим. И со своим партнером мы можем разобраться только в данный момент.
Практика 3: как все расставить на свои места
На примере девушки, которая росла в семье, где воспитание было через телесное наказание. Люди, от которых она должна была получать признание и защиту, по факту нарушали ее границы и не дали ей этого ощущения базовой защиты и безопасности.
Она стала проживать такие сценарии и во взрослой жизни — еще до замужества она сталкивалась с насилием со стороны мужчин очень часто, а после и муж к ней относился также, на работе она сталкивалась с неуважением. Помогло то, что ей удалось вывести себя в системах на свое место и признать авторитет родителей.
Техника: чтобы отпустить обиды и травматический опыт, помогают нарративные практики рассказа историй. Если кто-то имеет обиды и претензии, нужно написать столько писем гнева, сколько понадобится, чтобы вы почувствовали, что эти эмоции по отношению к родителям ушли, и вы готовы с ними расстаться.
Можно не соблюдать логику, ведь это поток мыслей эмоций и чувств. Написать все что думаете, о чем сожалеете. Возможно, чувства распакуются не с первого письма, потому что нужно время освободиться от этих травм. Эти письма не нужно перечитывать, их нужно ритуально уничтожить — например, сжечь, разорвать или выбросить.
Это поможет признать авторитет родителей, и человек возьмет ответственность за чувства на себя.
На примере девушки, которая росла в семье, где воспитание было через телесное наказание. Люди, от которых она должна была получать признание и защиту, по факту нарушали ее границы и не дали ей этого ощущения базовой защиты и безопасности.
Она стала проживать такие сценарии и во взрослой жизни — еще до замужества она сталкивалась с насилием со стороны мужчин очень часто, а после и муж к ней относился также, на работе она сталкивалась с неуважением. Помогло то, что ей удалось вывести себя в системах на свое место и признать авторитет родителей.
Техника: чтобы отпустить обиды и травматический опыт, помогают нарративные практики рассказа историй. Если кто-то имеет обиды и претензии, нужно написать столько писем гнева, сколько понадобится, чтобы вы почувствовали, что эти эмоции по отношению к родителям ушли, и вы готовы с ними расстаться.
Можно не соблюдать логику, ведь это поток мыслей эмоций и чувств. Написать все что думаете, о чем сожалеете. Возможно, чувства распакуются не с первого письма, потому что нужно время освободиться от этих травм. Эти письма не нужно перечитывать, их нужно ритуально уничтожить — например, сжечь, разорвать или выбросить.
Это поможет признать авторитет родителей, и человек возьмет ответственность за чувства на себя.
Следите за ходом исследования «Законы счастливых отношений»
в наших социальных сетях
в наших социальных сетях
Phone: +7 906 775 22 04
Email: info@cafereceptor.ru
Email: info@cafereceptor.ru